폐는 우리의 호흡, 산소 공급, 이산화탄소 배출을 담당합니다.
폐는 흉강 내에 위치하고 있으며, 흉강 내 공간은 갈비뼈로 둘러싸여 있습니다.
폐에 형성되는 악성 종양을 폐암이라고 합니다.
폐암의 가장 큰 원인은 흡연이라고 합니다.
흡연자는 비흡연자에 비해 폐암 발생 위험이 50배나 높다고 합니다.
폐암이 발병하면 기침, 가래, 흉통, 객혈, 쉰 목소리 등 호흡기 질환에서 흔히 볼 수 있는 증상이 나타난다고 한다.
오늘은 폐암에 좋고, 폐암을 예방할 수 있는 음식에 대해 포스팅하겠습니다.
폐암에 좋은 음식 – 사과, 생강 사과에는 퀘르세틴이라는 강력한 항산화제가 풍부합니다.
이 성분은 폐의 염증을 줄이고 폐 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
또한 사과에서 발견되는 비타민 C와 식이섬유는 면역체계를 강화하고 전반적인 폐 건강을 증진시킬 수 있습니다.
특히 사과 껍질에는 영양분이 더 많이 함유되어 있으므로 깨끗이 씻어 껍질과 함께 먹는 것이 가장 좋습니다.
또한 생강에 함유된 성분인 진저롤은 기관지를 확장시켜 호흡을 원활하게 하고 폐 속의 점액을 제거하는 데 도움을 줍니다.
생강은 면역 체계를 강화하고 호흡기 감염에 대한 저항력을 증가시킵니다.
생강을 섭취하려면 생강차를 마시거나 요리에 생강을 첨가하세요.
폐암에 좋은 음식 – 아마씨, 케일 아마씨는 오메가-3 지방산이 풍부한 음식이다.
이 지방산은 신체의 염증을 줄이고 폐의 염증 반응을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 아마씨에 함유된 리그난이라는 항산화제는 폐 조직을 보호하고 폐 기능을 향상시킵니다.
아마씨를 갈아서 요구르트나 스무디에 첨가하면 좋습니다.
또한 케일은 비타민 A, C, K 및 항산화제가 풍부한 야채입니다.
특히 케일에 함유된 글루코시놀레이트 성분은 폐 속 발암물질을 제거하는 데 도움을 줄 수 있다.
케일의 항염증 성분은 폐의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
케일은 샐러드에 넣어 생으로 먹거나 살짝 볶아서 먹는 것이 가장 좋습니다.
폐암에 좋은 음식 – 블루베리, 올리브유 블루베리는 안토시아닌으로 항산화제가 풍부하다.
이 성분은 산화 스트레스로부터 폐 조직을 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
또한, 블루베리에 함유된 비타민C는 면역체계를 강화하고 폐 건강에 도움을 주기 때문에 폐암에 좋은 식품으로 추천됩니다.
또한, 암세포를 죽이는 것으로 알려진 성분이 다량 함유된 올리브 오일도 추천합니다.
최고 품질의 엑스트라 버진 올리브 오일에는 천연 페놀 화합물인 ‘올레오칸탈’이 함유되어 있습니다.
폐암에 좋은 식품으로 추천되는 이유는 올리브 오일에 함유된 올레오칸탈이 항산화 성분과 항염증 효과를 통해 암으로 이어지는 염증을 억제하기 때문이다.
또한 이 과정에서 암세포의 재활용 센터인 리소좀막이 파괴되어 파괴된다고 합니다.
특히 올레오칸탈이 폐암에 좋은 식품으로 추천되는 이유는 암세포만을 표적으로 삼아 죽이는 능력이 있기 때문입니다.
암세포를 죽일 수 있을 만큼 강력한 물질은 정상세포에는 전혀 손상을 주지 않고 암세포만을 표적으로 삼아 파괴한다고 합니다.
또한 미국 헌터 박사팀의 연구에 따르면 암세포가 죽는 속도도 약 20배 감소했다.
이 속도는 연구진이 예상했던 것보다 더 빠르고 효율적이라고 한다.
올레오칸탈은 일부 고급 엑스트라 버진 올리브 오일에만 상당량 함유되어 있다고 하니 성분 함량을 꼼꼼히 확인해야 합니다.
현재 많은 사람들이 폐암에 좋은 음식으로 올리브유를 선택하고 생식을 실천하고 있다.
올레오칸탈을 효율적으로 흡수하기 위해서는 올바른 방법으로 마시는 것이 중요합니다.
따라서 한번에 많은 양을 섭취하는 것보다 일정량을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
많은 전문가들은 아침 공복에 20ml를 생으로 섭취할 것을 권장합니다.
건강과 폐암에 좋은 식품으로 올리브 오일을 선택한다면, 올레오칸탈이 건강하게 흡수될 수 있도록 올레오칸탈 함량이 높은 제품을 선택해야 합니다.
올레오칸탈 수치가 낮으면 포화지방 등 불필요한 성분의 함량이 상대적으로 높아 비만과 심혈관 질환을 유발할 수 있다.
따라서 올레오칸탈 함량이 높은 제품을 선택하는 것이 가장 중요합니다.
폐암에 좋은 음식으로 올리브 오일을 선택한다면, 1mg이라도 올레오칸탈이 더 많이 함유된 올리브 오일을 선택해야 합니다.
1의 작은 차이라도 시간이 지남에 따라 누적되면 궁극적으로 큰 차이를 만들 수 있습니다.
현재 국내 최대 함유량은 700mg/kg을 넘으니 이 수치를 참고하시면 좋을 것 같습니다.
어떤 올리브 오일을 선택해야 할지 모르겠다면, 해당 제품을 찾는 사람이 얼마나 되는지 확인해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
그 중에서도 오랜 기간 누적된 15,000개 이상의 리뷰를 확인한다면 더욱 만족스러운 소비를 할 수 있을 것입니다.
추가적으로, 위 내용에 대해서는 ‘올레오칸탈 생식’으로 검색하시면 더 많은 정보를 얻으실 수 있습니다.
지금까지 폐암에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다.
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