호박씨 효능 및 부작용

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호박씨 효능

안녕하세요 오늘은 호박씨 섭취 부작용에 대해 알려드리려고 합니다.
호박씨는 미네랄, 비타민, 심장을 지탱하고 체중 감량과 싸우는 지방산이 풍부하기 때문에 슈퍼 푸드로 간주됩니다.
칼로리가 낮고 단백질 함량이 높으며 정기적으로 섭취하면 관절 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그리고 호박씨에는 카로티노이드, 소량의 비타민 A 및 B6, 엽산, 셀레늄 및 티아민을 포함한 항산화제가 풍부합니다.

호박씨의 효능을 확인해보세요!

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호박씨 효능 1. 항산화물질 풍부

호박씨에는 카로티노이드 및 비타민 E와 같은 많은 항산화제가 포함되어 있습니다.
항산화제는 신체의 염증을 줄이고 유해한 자유 라디칼로부터 세포를 보호할 것으로 기대할 수 있습니다.

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2. 호박씨는 심장 건강을 향상시킵니다.

호박씨에는 다량의 마그네슘, 철, 구리, 망간, 아연 및 인이 함유되어 있습니다.
또한 단백질과 섬유질의 좋은 공급원이기도 합니다.
이러한 모든 영양소는 심장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

마그네슘은 혈관을 이완시켜 혈압을 조절하는 데 도움이 되며 심장마비와 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
철분은 혈액에서 산소를 운반하는 헤모글로빈 생성에 필수적입니다.
구리와 아연은 콜레스테롤 수치를 제한하는 데 도움이 되며 망간은 동맥 경화를 방지하는 데 도움이 됩니다.
호박씨에는 염증을 줄이고 세포 손상을 방지하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다.
그리고 호박씨에는 혈류를 완화하고 심장 질환의 위험을 줄이는 것으로 밝혀진 아미노산인 l-아르기닌이 포함되어 있습니다.

호박씨 효능 3. 면역 강화

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현대인의 가장 큰 문제는 풀리지 않는 피로인데 이를 개선할 수 있고 몰입도 향상에 좋다.
아연은 호박씨에 들어 있습니다.
불규칙한 식습관과 편식으로 어려움을 겪는 분들에게 아연 결핍으로 인해 생길 수 있는 문제를 해소하고 면역력을 강화시켜 현대 사회의 독감을 예방할 수 있습니다.

호박씨 효능 4. 항암효과

호박씨를 계속 먹으면 위암, 유방암, 대장암, 전립선암을 예방한다.
그것은 강력한 항산화 물질을 가지고 있으며 암으로부터 신체를 보호합니다.

호박씨 효능 5. 테스토스테론 증가

호박씨를 장기간 섭취하면 남성 호르몬인 테스토스테론 수치가 높아질 수 있습니다.
테스토스테론은 다산과 일반적인 성 건강에 중요한 호르몬입니다.
그리고 호박씨에는 아연이 풍부하여 정자의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

연구에 따르면 호박씨는 수컷 쥐의 테스토스테론 생산을 증가시킵니다.
이 연구는 실험용 쥐를 두 그룹으로 나누어 사용했습니다.
한 그룹은 호박씨가 포함된 식단을 제공했고 다른 그룹은 그렇지 않았습니다.
그들은 호박씨를 먹인 쥐가 호박씨를 먹지 않은 쥐에 비해 테스토스테론 수치가 증가한 것을 발견했습니다.

호박씨 효능 6. 탈모 예방

남성과 남편은 나이가 들면서 서서히 빠지는 모발이라고 할 수 있으며, 남성호르몬인 테스토스테론 때문에 탈모가 진행되는 것으로 알려져 있으며, 여성탈모보다 남성탈모가 더 많이 발생한다고 볼 수 있습니다.
. 하지만 이를 방어하는 효소 억제 작용이 있어 탈모로 부담이 있는 분들이 드시면 좋을 것 같습니다.

호박씨 효능 7. 혈관질환 개선

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레시틴과 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막아주고 좋은 콜레스테롤을 높여준다.
그리고 고혈압이나 동맥경화증 등의 질병 예방에 큰 도움이 됩니다.
또한 칼륨과 마그네슘이 함유되어 있어 혈관을 튼튼하게 하고 나쁜 노폐물 배출에 도움을 주며 혈액순환을 원활하게 해줍니다.

8. 호박씨는 전립선과 방광 건강을 향상시킵니다.

호박씨는 전립선이 비대해지고 배뇨 문제를 일으키는 상태인 양성 전립선 비대증(BPH)의 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
여러 인간 연구에서 호박씨를 먹으면 전립선 비대증(BPH)과 관련된 증상이 감소한다는 사실이 밝혀졌습니다.

호박씨 효능 9. 기억력 향상

호박씨는 인지 기능을 완화하고 인지 저하 위험을 줄임으로써 뇌 건강을 개선하는 것으로 밝혀졌습니다.
호박씨에는 인지 건강을 유지하는 데 필수적인 비타민 E와 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.
비타민 E는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 뇌를 보호하고 마그네슘은 신경 세포와 근육의 적절한 기능에 필수적입니다.
그리고 호박씨에는 독소와 염증으로 인한 손상으로부터 뇌를 보호하는 것으로 밝혀진 식물성 영양소인 리그난이 포함되어 있습니다.