폭식증을 극복하는 방법! 증상은 무엇입니까?

안녕하세요 여러분~ 건강한 밥상을 짓는 ‘드라이맨’입니다!

사람이 배고플 때 먹는 것은 자연스러운 일입니다.
그러나 때때로 어떤 사람들은 식사를 감정을 조절하는 방법으로 사용합니다.
단순히 너무 많이 먹어서 문제가 아닙니다.
‘폭식증’은 일정 시간 동안 평소보다 훨씬 많은 양의 음식을 먹는 것으로, 이상함을 느끼지만 먹는 양을 조절할 수 없습니다.
이 과식증을 어떻게 극복하셨습니까? 증상은 무엇입니까?게시 주문이 게시물을 통해 폭식증 증상을 극복할 수 있는 방법

폭식증

증상은 일반적으로 폭식증으로 시작하여 거식증으로 악화됩니다.
첫째는 날씬한 몸매를 가지기 위해 체중을 조절하고, 저칼로리 음식만 먹고, 음식 조절에 최선을 다하지만, 여전히 배고픔은 계속되고 반동이 있다.
보상으로 행동. 다양한 음식을 한 번에 먹으려고 하고 심지어 냉장고를 통째로 먹어치우기도 한다.

이러한 갑작스러운 행동의 대부분은 밤에 혼자 있을 때, 스트레스를 받을 때, 기분이 우울할 때 발생합니다.
음식을 되찾고 극단적인 방법으로 체중을 줄입니다.
종종 이러한 충동은 빈혈, 장기 손상, 위궤양, 식도 손상, 팽창, 탈수, 충치, 폭식증 및 한두 가지 이상의 문제로 이어집니다.

원인 과식증 증상이 시작되는 데는 일반적으로 두 가지 이유가 있습니다.
생물학적 이유와 심리사회적 이유가 있다.
생물학적 원인의 경우 가족 중 한 명이 과식증을 앓고 있으면 가족 중 다른 사람들도 상대적으로 과식증 증상이 나타나기 쉽습니다.
신경전달물질의 균형이 제대로 이루어지지 않으면 폭식증으로 증상이 나타날 수 있습니다.
위장에서 음식의 이동을 늦추고 소장에서 적절한 포만감을 방지하는 호르몬 콜레시스토키닌의 부족도 무시하기 어렵습니다.

심리사회적으로는 식욕이 강하고 완벽주의 성향이 있는 사람은 살을 빼려고 노력하면서 식욕을 억제해 폭식증이 생길 수 있다.
주변 사람들도 폭식 장애의 증상을 유발할 수 있습니다.
점점 더 많은 사람들이 폭식 장애와 같은 섭식 장애 증상을 경험하고 있습니다.

대중적인 체중관리(다이어트) 방법을 어떻게 극복할 것인가가 관건이 될 것 같습니다.
필요 이상으로 칼로리를 제한하면 과식 습관이 생길 수 있습니다.
빠른 결과를 위해 총 일일 칼로리 섭취량의 급격한 감소 또는 전체 음식 구성의 즉각적인 변화와 같은 극단적인 접근 방식은 권장되지 않습니다.
통곡물, 야채/과일이 포함되어야 하며 건강식품이 중심이 되어야 하며 특히 간식은 섭취를 줄여야 합니다.

이 습관을 오래 유지하면 폭식의 문제를 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강 관리에도 좋은 영향을 미칠 것이다.
식사를 거르는 것이 별거 아니라고 생각할 수도 있지만, 배고픔을 증폭시키고 과식 습관으로 이어질 수 있습니다.
하루 세 끼를 먹는 것은 배고픔과 혈당에 영향을 미치는 호르몬 지수인 그렐린 수치를 낮추는 데 큰 효과가 있다.
어떤 도움.

따라서 규칙적인 식습관을 유지하고 끼니를 거르지 않는 것은 과식하는 습관을 개선할 수 있으므로 일과 휴식 시간을 명확히 정하고 규칙적인 식사 습관을 길러야 합니다.
나는 도움이 필요해. 상태를 모니터링하면서 식습관을 바꾸고 전문의 진단, 약물 및 정신 요법을 받기 위해서는 지속적인 치료가 필요합니다.

특히 체중 관련 내용, 몸매 관련 의복 등의 주제는 가급적 이야기하지 않는 것이 좋으며, 함께 하는 상황이 있다면 함께 즐길 수 있는 취미를 갖는 것이 가장 좋습니다.
폭식증 재발은 매우 높은 증상이므로 조급한 욕심으로 접근하기보다는 여유로운 마음으로 극복해 나가시기 바랍니다.
내가 할게.

이상 “폭식증 극복법!
증상은?” 이상으로 글을 마치도록 하겠습니다.