지난번에는 집에서 간단한 마사지와 스트레칭으로 #안면비대칭 을 효과적으로 교정하는 방법에 대해 알려드렸습니다.
이번에는 얼굴의 고민하는 모든 부분을 해결할 수 있는 안면비대칭 교정 운동에 대해 알려드리려고 합니다.
1. 좌우 눈썹 라인이 다를 때 교정운동
사진 참조: Lisan Acupuncture Clinic의 Dean Cheng Haoying “안면 비대칭의 책에서…
■ 대상 이마 근육 운동 ■ 운동 효과가 좋아져 이마 주름을 예방하고 이마 근육의 균형을 좋게 합니다. – 들어올린 상태에서 5초간 유지합니다. – 10회 반복합니다. 별말씀을요. – 눈썹의 덜 올라간 부분만 들어올려 5초 유지 후 15회 풀어줍니다. – 좌우 5회 실시한다. .
2. 눈꺼풀교정운동-눈깜빡이 운동사진 참고 : 이삼한의원 성호영 원장 “안면비대칭의 책 중에서… 운동해야 할 근육 눈주변 근육 ■ 운동효과 눈가 주름개선 및 예방, 근육강화 눈 주위 균형 잡히고, 크고 또렷한 눈 유지 운동 방법 ▷ 깜박일 때 양쪽 눈이 같은 느낌 – 눈의 양쪽 2, 3 지점을 가리키면서 한 번에 한쪽씩 깜박임 뜬 상태 유지 – 세게 깜박이고 3초 유지 후 떼기 – 양쪽 10회 반복 ▷ 양쪽 눈의 깜박임 느낌이 다른 경우(한 쪽 깜박임이 더 어려운 경우) – 두 번째, 세 번째 손가락을 양쪽 눈에 대십시오. 눈 깜박임이 어려운 쪽, 근육이 부드럽게 깜박이는 쪽은 충분히 움직이기 때문에 손바닥 전체를 눈 윗부분에 대고 꾹 눌러줍니다. 그냥 닫아두되 양쪽 눈이 부들부들한 것처럼 안구 근육의 최대 강도를 사용 3. 입꼬리 교정 운동 사진 참고 : 이샘 한의원 성호영 원장 “안면비대칭의 책 중에서. .. 운동할 근육 입꼬리 광대근육 키우기 운동효과 입꼬리 비대칭 개선 및 입꼬리 교정 , 처진 볼 개선 ■운동방법 ▷ 양쪽 입꼬리가 잘 올라오면 같은 자세로 – 양쪽 입꼬리를 최대한 들어 올리고 5초 동안 유지한 다음 10회 반복합니다. ▷ 한쪽 입꼬리가 덜 올라간 경우 – 어려운 쪽 입꼬리만 올리고 5초간 최대한 유지했다가 떼는 동작을 15회 반복합니다. – 양손을 함께 들고 5초간 유지했다가 떼는 동작을 5회 반복합니다. 하다. 4. 악관절 교정운동 사진참고 : 이샘한의원 성호영원장 “안면비대칭에 대한 책에서… 악관절 운동은 통증없이 천천히 천천히 부드럽게 진행해야 합니다. – 혀끝을 입천장에 대고 앞니에서 1~1.5cm 떨어진 곳에 위치 – 혀끝을 잡고 천천히 입을 벌렸다 닫음 턱관절이 약한 경우 들쭉날쭉한 모양으로 입을 다물고, 거울을 보고, 입을 최대한 일직선으로 벌렸다 닫고, 어려우면 손으로 잡아도 됩니다. 입을 다물었을 때 아랫니가 윗니에 들어가게 하는 운동 ※ 이 운동은 간단해 보이지만 매우 중요한 운동입니다 정상적으로 턱을 열고 닫는 근육을 이용하여 어긋난 턱관절을 정상위치로 교정합니다 . 입을 크게 벌릴 때까지 혀를 떨어뜨리지 않도록 하세요 하악관절은 주로 회전운동을 하는데 혀가 멀어지고 입을 크게 벌리면 관절이 미끄럼운동을 합니다 악관절의 과도한 미끄럼운동 턱의 위치를 쉽게 앞으로 움직이게 하여 관절 소음이나 주변 근육과 인대에 손상을 줄 수 있습니다. 5. 턱 근육 강화 운동 사진 참고 : 이센한의원 성호영 원장 “안면비대칭의 책 중에서.. 입과 턱 다물기 ■ 운동효과 악관절의 정확한 위치를 교정하고 악관절 장애를 개선 힘을 주되 주먹은 움직이지 않는다. 턱 근육의 저항 운동이기 때문에 운동을 하면서 근육에 힘이 들어가는 것을 느껴야 목에 무리가 가지 않고 입을 벌릴 수 있습니다. 5초 동안 유지했다가 떼는 것을 10회 반복합니다. 하다. 6. 입 벌리기 어려울 때 교정운동 사진참조 : 이삼한의원 성호영 원장 “안면비대칭의 책 중에서… – 집게손가락 2개를 입에 넣고 어금니 같은 위치에 대고 양쪽 – 입을 벌린 후 입을 다무는 쪽으로 압력을 가하는 동시에 손가락을 벌리는 쪽으로 힘을 주어 벌림 쪽으로 힘을 더 가함 – 5초 동안 힘을 가했다 떼기 10회 반복 오늘은 비대칭 교정 방법에 대해 알아보았습니다. 얼굴의 다양한 부분!다음에는 안면비대칭 운동 부분을 통해 얼굴뼈의 비대칭을 자가교정하는 방법에 대해 알아보겠습니다.이샘한의원 압구정점 서울시 강남구 압구정로 30 대로23